jakie ćwiczenia

[...] jak tak to jaki dodatkowy sprzęt w rozsądnej cenie do ćwiczeń? dodam od razu że nie mam zamiaru kupować atlasu do ćwiczeń itp, jestem w stanie wydać z 200 zł na sprzęt do domu. Po za tym prosiłbym o ułożenie jakiegoś planu treningowego i mini diety. Nie mam za dużo miejsca na ćwiczenia więc prosiłbym o jakieś mniej skomplikowane ćwiczenia :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seoi PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150 MARTWY CIĄG: 170 [...]

[...] i to wychodzi :) Kiedyś już schudłem ale uzyskałem efekt jo-jo :/ i teraz jestem na poważnie zmotywowany by schudnąć. Ćwiczę brzuszki,pompki,i różne ćwiczenia na brzuch,posiadam hantelki 1,5kg i 5kg -ćwiczę na nich tricepsy i bicepsy i zacznę chodzić na siłownię i będę biegał. Proszę o poradę co jeść i jakie wykonywać ćwiczenia. Pozdrawiam!

Witam. Mam drążek taki jak poniżej. Chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać na nim ćwiczenia, i co one dają. Z góry wielkie dzięki http://img82.imageshack.us/my.php?image=drekdosufituha8iz1.jpg Zmieniony przez - Lukersxx w dniu 2008-02-01 11:33:39 Zmieniony przez - Lukersxx w dniu 2008-02-01 11:34:20 Zmieniony przez - Lukersxx w dniu [...]

Witam, od jakiegoś czasu staram się zrzucić parę kilogramów, próbowałem zbilansowanej diety i waga stała w miejscu pomimo biegania nawet 5x w tygodniu. Nie jestem jakimś kolesiem, który siedzi na dupie przed kompem i tylko opycha się chipsami, od 2 lat chodzę na siłkę, biegam, chodzę na mt, obecnie też zacząłem ćwiczyć street workout. Doszedłem do [...]

jakie sa cwiczenia na zewnętrzna częśc bicepsa. blagam pomozcie bo juz mam taki metlik w glowie kazdy mowi mi cos innego. wiem ze uginanie szrokim podchwytem. co jeszcze? mlotki czy z suspinacja? uginnie o kolano? jesli ktos by mi ulozyl plan na bic z priorytetem na zewnetrzna czesc, bylbym bardzo wdzieczny, poniewaz mam wyrazna dysproporcje [...]

[...] są najbardziej odpowiedzialne za zwiększenie obwódu klatki piersiowej i szerokosci w barkach?? Wiem ze na szerokośc barków dobrze wpływa podciaganie sie na drązku nachwytem, ale czy jakieś inne ćwiczenia są?? Oczywiscie może to trochę banalne pytanie ale bardzo mnie to interesuje. I wrazie co to diete mam i trening też i staż ok 8 miechów.

PYTANIE: Prosze kogos kto sie zna aby ulozyl mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku [...]

[...] Sobota - woolne niedziela - wolne Robilem po 4 cwiczenia na duze partie i 3 cwiczenia na male, możecie mi napisac jaki powinienem miec teraz plan treningowy - w sensie w jakie dni i ile cwiczen Myślałem otym by zamiast 3 dni w tygodniu cwiczyc 4-czy 5 co o tym sądzicie ? co powinienem teraz robic ? Zmieniony przez - Michrod w dniu [...]

[...] WITAM !!!!!!!!! 1.mam pytanie posaidam Cell Pump (450g) NitroBolon (120caps) prosil bym kogos zeby mi napsial jak to ze seoba brac w dni terneingowe i nie treningowe i jakie beda efekty z tego polaczenie i czy cos do tego dorzucic 2.a teraz mam pytanie odnosnie redukcji brzucha czy jest sens redukowac brzuch jezeli bede robil cykl w/w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cocacoala WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące, wcześniej nieregularne zrywy co parę miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 WZROST:164  OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] powiedział, że mam boczne skrzywienie kręgosłupa i nawet dał mi skierowanie do specjalisty, mam też odst. łopatki i pochyloną postawę. Tu pojawia się problem. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia. Zależało by mi na tym, aby w przyszłości nie być jak typowy Janusz z nadwagą i brzuchem piwnym. Nie piję alkoholu i nie zależy mi na mięśniach, czy [...]

[...] kolega poprosil mnie zebym zalozyl temat na sfd bo ma problem. Jest on wysoki jak na swoj wiek (to moj rowiesnik) i czudziutki. Nie wiem jak to dokladnie opisac ale ma jakby zabrane troche ciala z dolnego odcinka plecow i dodane jakby do brzucha. Nie ma grubego brzucha... Jak to mozna skorygowac i jakie sa na to cwiczenia? Dzieki za pomoc z gory!

No więc wita. Mam 17 lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Trenuje od pół roku. Ułożyłem sobie plan na masę (nie jest jeszcze kimpletny - prosze o pomoc w doszlifowaniu go) Cwiczę systemem wt, czw, so. WTOREK Nogi: 1 Wyprost nóg na maszynie siedząc (czworogłowe) 3x12 2 Uginanie nóg leżąc 3x12 3 Wypychanie nóg na maszynie siedząc 3x12 4 Wspięcia na palce [...]

[...] ustalić kilka czynników, tj. zapotrzebowanie faktyczne na kcal no i ilości gramowe węglowodanów, białka a tłuszczu. Może od razu na wstępie napisze co jest moim celem i jakie są warunki. Nigdy nie należałam do osób szczupłych raczej solidnie zbudowanych. Tłuszcz owszem (brzuch, pośladki, cycki) ale nie lejące się ciało a po prostu solidnie [...]

Witam Za ok rok lub mniej bo na razie nie mam czasu chce zacząć trenować May Thai. Do tego czasu chciałbym jednak poczynić jakieś przygotowania, rozciąganie, ćwiczenia ciosu, ćwiczenia mięśni "używanych" w Muay Thai. Prosze o porady na ten temat, jakieś ćwiczonka rozciągające, info jakie mięśnie ćwiczyć itp. Krótko mówiąc co zrobi, żeby na [...]

[...] full w tej 3 serii tak? 3. nogi tez robic mniejsza ilosc powtorzen jak na gorna czesc ciala? 4 przykladowo bst ile taki trening powinien mi zajac czasu?? (zebym wiedzial jakie mniej wiecej robic przerwy) czy tez nie ma to (oczywiscie bez przesady) az takiego znaczenia? Z góry wielkie dzieki za pomoc choc w miare trenowania pojawia sie pewnie [...]

Witam. Na wakacje planuję zapisać się na jakieś sporty walki, prawdopodobnie krav maga, bądź mma (niestety teraz nie mam na to czasu) i chciałbym już teraz zacząć się do tego przygotowywać. Nie mam niestety dostępu do siłowni. Aktualnie biegam co drugi dzień po 30+ minut (co dwa dni zwiększam czas o minutę). Jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym [...]

[...] i informacji na temat ćwiczenia przedramienia. Jednak zawsze napotykam się na komentarze związane z możliwością uszkodzenia sobie stawów w nadgarstku. Nie kojarzę teraz o jakie dokladnie cwiczenie chodzi, ale z pewnością o uginanie nadgarstków w jakiś tam sposób, no właśnie w jaki konkretnie? Jeśli można to proszę o podesłanie tu tematu o [...]

[...] się do mojego przeznaczenia? co zmienić? Bardzo polubiłem to ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Laa7BJHJWrw Chyba najlepsze z wszystkich jakie do tej pory przerabiałem. Moja dieta: Jem 4-6x dziennie, staram się jeść tak by zjeść ale się nie najeść. Jem zdrowo, unikiem smażonego. Główne składniki diety: [...]